肥胖女生想減肥，求減肥方法，骨頭架子大

      減肥需要管住嘴，邁開腿，適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\動，可以每天做45分鐘到一個小時的運動，比如慢跑，游泳，騎單車，做瑜伽，跳繩，健美操等運動同時配合規(guī)律的飲食，定時定量，避免暴飲暴食，兩餐之間不要吃小食品，少喝碳酸飲料，每餐保證在七分飽，睡覺前兩小時不要吃任何食物，只要持之以恒才能真正的達(dá)到減肥目的。不建議藥物減肥，任何藥物都有一定的副作用。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述想減肥怎么減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的年齡正處于青春發(fā)育成長期，建議你通過合理飲食加運動科學(xué)減肥，不建議你吃減肥產(chǎn)品，容易引起胃腸道疾病腹瀉內(nèi)分泌紊亂月經(jīng)不調(diào)等，平時適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物碳酸飲料等，每天堅持運動40分鐘左右如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅持健康又減肥。