健康咨詢描述: 想問醫(yī)生平時睡7個小時夠不夠?為什么我中午午休越睡越困?
根據(jù)你的情況考慮每天晚上睡眠時應(yīng)該在10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠,保證7~8個小時就能夠讓身體得到有效休息。而且在夜間睡眠之前要清淡飲食,不能吃得過飽。平時飲食可以吃一些營養(yǎng)腦神經(jīng)的食物。
午休有必要嗎?為什么我越睡越困?
應(yīng)該檢查一下血脂。
你好,正常情況下,成人晚上睡眠應(yīng)保證8小時左右,嬰幼兒應(yīng)保持在8至12個小時左右,按時睡眠,按時起床,形成好的規(guī)律,只有好的睡眠才能恢復(fù)體力,精力,增長免疫能力。正常工作情況下,建議進(jìn)行午休,但時間不宜過長。
病情分析:
你好夜間睡眠7個小時是足夠的,午睡時間不適合太久的這個季節(jié)容易春困的。
指導(dǎo)意見:
建議你午睡以半個小時左右最佳的,另外晚上不要熬夜早睡早起比較好一些的。睡前可以喝點(diǎn)溫牛奶
以上是對“夜間睡覺多少小時為宜?午休有沒有必要?午休睡多久?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,人的睡眠時間究竟多長才夠,這個并沒有準(zhǔn)確的評判標(biāo)準(zhǔn),主要看睡眠的質(zhì)量,人的睡眠有深睡期和淺睡期,同樣的睡眠時間,深睡期越長,睡眠的質(zhì)量就會越好,相反深睡眠時間越短,睡眠質(zhì)量就會越差,如果整個夜間睡眠都很差,即使睡眠很久也無濟(jì)于事,一樣會困倦疲乏。
指導(dǎo)意見:
比如多夢的病人,睡眠呼吸暫停綜合征的患者、肥胖經(jīng)常打呼嚕的病人、焦慮癥抑郁癥病人等等,都會睡眠質(zhì)量很差,推薦做一個睡眠質(zhì)量監(jiān)測看看,平時注意不要總看手機(jī)電腦或者電視,睡前別吃東西,注意糾正睡眠質(zhì)量很差的問題,逐漸可以改善你的問題,祝你健康。
午休有必要嗎?為什么我越睡越困?
午休很有必要,即便是睡后還困
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