有問必答網(wǎng)內(nèi)科神經(jīng)內(nèi)科 → 夜間睡覺多少小時為宜?午休有沒有必要?午休睡多久?

夜間睡覺多少小時為宜?午休有沒有必要?午休睡多久?

男 | 20歲 2020-04-01 20:57:29 4人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述: 想問醫(yī)生平時睡7個小時夠不夠?為什么我中午午休越睡越困?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫珂
孫珂 淄博市第一醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病,高脂血癥,高尿酸血癥,甲狀腺、垂體、腎 幫助網(wǎng)友:38069
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2020-04-01 21:04:03 我要投訴

      根據(jù)你的情況考慮每天晚上睡眠時應(yīng)該在10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠,保證7~8個小時就能夠讓身體得到有效休息。而且在夜間睡眠之前要清淡飲食,不能吃得過飽。平時飲食可以吃一些營養(yǎng)腦神經(jīng)的食物。

2020-04-01 21:06 ask91919878ok 追問

午休有必要嗎?為什么我越睡越困?

2020-04-01 21:07醫(yī)生回答:

應(yīng)該檢查一下血脂。

孟慶杰
孟慶杰 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 慢性胃炎,結(jié)腸炎,偏頭痛,心肌炎,冠心病,高血壓, 幫助網(wǎng)友:42174稱贊:1
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2020-04-01 21:06:27 我要投訴

      你好,正常情況下,成人晚上睡眠應(yīng)保證8小時左右,嬰幼兒應(yīng)保持在8至12個小時左右,按時睡眠,按時起床,形成好的規(guī)律,只有好的睡眠才能恢復(fù)體力,精力,增長免疫能力。正常工作情況下,建議進(jìn)行午休,但時間不宜過長。
      

劉珊
劉珊 醫(yī)師 擅長: 十二指腸潰瘍,宮頸糜爛,慢性胃炎,結(jié)腸炎,胃潰瘍, 幫助網(wǎng)友:6997
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2020-04-01 21:00:01

      病情分析:
      你好夜間睡眠7個小時是足夠的,午睡時間不適合太久的這個季節(jié)容易春困的。
      指導(dǎo)意見:
      建議你午睡以半個小時左右最佳的,另外晚上不要熬夜早睡早起比較好一些的。睡前可以喝點(diǎn)溫牛奶
      
      以上是對“夜間睡覺多少小時為宜?午休有沒有必要?午休睡多久?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

仲威振
仲威振 青島濱海學(xué)院附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病,腦血栓,腦出血,癲癇,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲 幫助網(wǎng)友:19870稱贊:89
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2020-04-01 21:06:42 我要投訴

      病情分析:
      你好,人的睡眠時間究竟多長才夠,這個并沒有準(zhǔn)確的評判標(biāo)準(zhǔn),主要看睡眠的質(zhì)量,人的睡眠有深睡期和淺睡期,同樣的睡眠時間,深睡期越長,睡眠的質(zhì)量就會越好,相反深睡眠時間越短,睡眠質(zhì)量就會越差,如果整個夜間睡眠都很差,即使睡眠很久也無濟(jì)于事,一樣會困倦疲乏。
      指導(dǎo)意見:
      比如多夢的病人,睡眠呼吸暫停綜合征的患者、肥胖經(jīng)常打呼嚕的病人、焦慮癥抑郁癥病人等等,都會睡眠質(zhì)量很差,推薦做一個睡眠質(zhì)量監(jiān)測看看,平時注意不要總看手機(jī)電腦或者電視,睡前別吃東西,注意糾正睡眠質(zhì)量很差的問題,逐漸可以改善你的問題,祝你健康。

2020-04-01 21:19 ask91919878ok 追問

午休有必要嗎?為什么我越睡越困?

2020-04-01 21:28醫(yī)生回答:

午休很有必要,即便是睡后還困

快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

長春寶口服液

長春寶口服液

補(bǔ)益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強(qiáng)筋骨。本品...[說明書]

參苓白術(shù)片

參苓白術(shù)片

健脾,止瀉。用于脾胃虛弱,不思飲食,或吐或?yàn)a,形...[說明書]

醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
醫(yī)師的追問
贈送醫(yī)生錦旗:贈送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復(fù)的一個認(rèn)可及鼓勵!
贈送不贈送
返回
支付金額: 贈送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由