爬山2小時(shí)后又坐了10小時(shí)車
健康咨詢描述： 爬山2小時(shí)后又坐了10小時(shí)車，腳腫了3天了，腳踝處比較嚴(yán)重。應(yīng)該怎么緩解，正在出差。可以刮痧嗎
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你好，根據(jù)你的描述及圖片顯示，勞累后致腳踝部腫脹，建議臥床休息時(shí)將雙下肢抬高，幫助消腫。平常多用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。不建議應(yīng)用刮痧治療。觀察幾日，如果癥狀沒有明顯緩解，可到醫(yī)院進(jìn)一步檢查血管彩超。
那可以按摩？貼膏藥嗎
可以用輕柔手法按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。外用貼膏對于消腫效果不明顯?？梢钥诜~之靈。
是應(yīng)該活動腳踝，還是避免活動啊
盡量避免負(fù)重行走活動，可臥床抬腿做下肢練習(xí)。
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運(yùn)動和久坐后出現(xiàn)了腫脹，腳踝處明顯，三天了，建議可以溫?zé)崴疇C洗的，每天兩次，每次約20分鐘，避免久坐，當(dāng)中可以起來活動一下的，臥床時(shí)，抬高患肢，把腳高于心臟是有利于消腫的。
三天沒消腫，需要用藥嗎？
如果方便，可以口服消腫藥邁之靈的。
可以刮痧嗎？我隨身帶著刮痧板
暫時(shí)還是別刮痧了，按上面方案，減少活動，臥床時(shí)抬高患肢，把腳高于心臟和口服藥物邁之靈來看看吧。
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通過你發(fā)的圖片和描述的病史看，你雙踝關(guān)節(jié)腫脹比較明顯，主要是長時(shí)間坐車和走路引起血液循環(huán)障礙造成的。消腫沒有太快的方法，首先要減少活動量，睡覺時(shí)抬高雙足，可到藥店買邁之靈片口服消腫。
以上是對“爬山2小時(shí)后又坐了10小時(shí)車”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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