患得患失情緒低落是怎么了

      病情分析：
      從你的表述來看，你的情緒確實是抑郁情緒的表現(xiàn)。嗜睡，是因為要逃避現(xiàn)實狀況的一種心理狀態(tài)的軀體化反應(yīng)。心慌不安，是因為心里有焦慮的情緒存在。哭一哭，如果能好出來，這是一個非常好的現(xiàn)象，我們有情緒的時候就要學(xué)會合理的去表達(dá)。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運動，多接觸陽光；三、學(xué)會“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運動、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。