恐慌，焦慮不安怎么辦法

      病情分析：
      您好，根據您說的情況，按六歲女生有時候不愿意和人交流溝通，需要學會接納自己當下的情緒和狀態(tài)。遇到事情有閨蜜進行傾訴。
      指導意見：
      同時還可以通過體育鍛煉，寫日記，唱歌等方法分散注意力，緩解自己的焦慮不安情緒。樹立生活目標。努力提升自己的內涵，讓自己不斷地優(yōu)秀起來，忙碌和充實自己的生活。
      

      病情分析：
      不想跟你溝通，只想一個人以前就是這樣嗎？這是從什么時候開始的？當時發(fā)生了什么？以前有沒有什么病史？家里人有像你這樣的情況沒有？總是想到不好的事情，這也是一種低落的情緒，或者是負性的認知！
      指導意見：
      你明顯是認知決定情緒，情緒，情緒，情緒，所以你這種負面的認知就會導致你焦慮恐慌！你要做進一步心理咨詢，調整你的認知，平時在加強運動，運動能很好的降低焦慮，同時晚上不要熬夜，要減輕工作壓力