平時(shí)開(kāi)心不起來(lái)，心情比較低落

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中考慮目前可能存在輕度的抑郁情緒，建議你積極的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如果效果不理想或者不能堅(jiān)持，就要考慮到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下，選擇合適的藥物治療或心理治療來(lái)幫助你了！自我調(diào)節(jié)的建議：
      1、學(xué)會(huì)放松。抑郁癥大都是由于患者精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會(huì)放松。放松的方式很多，如經(jīng)常讀一些可樂(lè)的書(shū)籍，看一些搞笑的視頻，聽(tīng)一些詼諧幽默的相聲等等。
      2、培養(yǎng)自信。自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔(dān)憂(yōu)、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語(yǔ)言來(lái)暗示自己，相信自己。不管對(duì)于工作中還是生活中遇到的問(wèn)題，都要相信自己能夠處理好。如果實(shí)在處理不好，也不要過(guò)分自責(zé)，以順其自然的心態(tài)處之。
      3、積極入世。抑郁癥患者多少都會(huì)有點(diǎn)悲觀厭世，總覺(jué)得自己的努力是沒(méi)用的，不愿意和別人交流分享，總是躲在暗處羨慕別人自己卻不愿意付出努力。結(jié)果越來(lái)越糟，給自己帶來(lái)無(wú)盡的痛苦折磨。因此要積極開(kāi)拓自己的人脈，積極入世，多和別人交流，不要怕被拒絕，積極樂(lè)觀，豁達(dá)寬容會(huì)讓你獲得越來(lái)越多的人脈和財(cái)富。
      4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。抑郁癥患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思亂想，給自己帶來(lái)不必要的精神垃圾。
      5、借助家人的幫助。愛(ài)是戰(zhàn)勝一切的源泉。不管何時(shí)何地，家人都是你最強(qiáng)有力的支撐，他們會(huì)幫你度過(guò)難關(guān)。當(dāng)抑郁情緒來(lái)犯，身心俱疲之際不妨主動(dòng)找家人說(shuō)說(shuō)話(huà)，聊聊天，把自己所想的全都說(shuō)出來(lái)，發(fā)泄情緒，獲得一種情緒上的平衡。
      6、行為上的干預(yù)。轉(zhuǎn)移療法，是指當(dāng)患者感覺(jué)到情緒壓抑難耐，極度難受，思維混亂時(shí)，可用一根橡皮筋用力抽拉后彈自己的手指或皮膚，用這種疼痛來(lái)轉(zhuǎn)移情緒。
      7.哭泣，也是一種很好的宣泄情緒的方式，適當(dāng)?shù)目奁梢詭椭汜尫艍阂值那榫w！
      

      從以上的情況開(kāi)始分析，表現(xiàn)為對(duì)于自己的情緒狀態(tài)并不滿(mǎn)意，有明顯的情緒低落和悲觀失望，個(gè)人分析需要考慮可能是抑郁發(fā)作的表現(xiàn)，建議可以考慮接受藥物治療，可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診