健康咨詢描述: 疫情前我130不到,但是現(xiàn)在我已經(jīng)140了,我不知道燃脂效果最好的的是哪個(gè),我現(xiàn)在早上跑步30分鐘,不知道可不可以達(dá)到燃脂效果,會(huì)不會(huì)因?yàn)槲姨峙懿侥p膝蓋,求您解答!
根據(jù)你身體出現(xiàn)肥胖的臨床情況,考慮想要進(jìn)行減肥可以通過飲食控制,但是要保證身體的正常的營養(yǎng)補(bǔ)充,適當(dāng)增加體育鍛煉,同時(shí)可以和健脾消食助消化的方案進(jìn)行調(diào)整,身體的脂肪消耗。
您好,疫情期間很多人都居家隔離,不愛運(yùn)動(dòng),又趕上過年期間,大多數(shù)人都胖了,您胖了屬于正常,早上跑步30分鐘可以但是不能夠快跑,一定要慢慢的以免損傷膝蓋,再就是要減少飲食。
醫(yī)師您好,有些醫(yī)生說需要跑40分鐘以上才能達(dá)到燃脂效果這是真的嗎
30分鐘每周至少3次就行
你好,減肥的辦法就是控制飲食的情況下適當(dāng)運(yùn)動(dòng),每天一日三餐,早餐和午餐可以相對(duì)豐盛一點(diǎn),晚餐一定要越清淡越好,而且每天跑步要在40分鐘以上才能夠達(dá)到燃脂的效果,也可以從平臺(tái)上下載一些燃脂運(yùn)動(dòng)的方式,或者每天跳繩300下也可以。
病情分析:
目前有身體的肥胖,認(rèn)為與平時(shí)運(yùn)動(dòng)過少吃東西過多有密切的關(guān)系,會(huì)引起了身體的肥胖,所以長期下去不利于身體的健康。
指導(dǎo)意見:
以后不能過多吃東西了,需要增加體育鍛煉,每天早上跑步30分鐘是有效果的,如果平時(shí)有便秘的話,需要用通便的藥物治療。身體太胖跑步30分鐘不會(huì)磨損膝蓋。
病情分析:
你好,考慮腸胃功能紊亂,建議吃一些四消丸、排毒養(yǎng)顏膠囊、濕毒清膠囊、泄葉等治療
指導(dǎo)意見:
需注意飲食、生活要有規(guī)律,忌煙過硬、過甜、過冷以及腌制、油炸食品。建議還是去醫(yī)院先檢查一下吧。
病情分析:
你好,根據(jù)你的病情描述,減肥最好的方法就是,節(jié)食加運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)跑步一跑出汗,才會(huì)有效果,就可以起到燃燒脂肪的作用。膝蓋的半月板有點(diǎn)磨損,但是問題不大。
指導(dǎo)意見:
你好,根據(jù)你的情況,建議增加運(yùn)動(dòng)量,有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,每天??刂骑嬍?。平時(shí)清淡飲食習(xí)慣,多吃綠色蔬菜和水果,少吃肉食。
病情分析:
已經(jīng)嚴(yán)重,大家都在家自我隔離?;顒?dòng)量減少,加之飲食不規(guī)律。所以容易發(fā)胖。
指導(dǎo)意見:
體重的公斤數(shù)除以身高米的平方,就是你的體重指數(shù),如果小于24就是正常。最好的減肥方法還是少吃加規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“在疫情期間高中生減肥”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,這個(gè)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉肯定可以起到增加脂肪消耗的作用,但能否達(dá)到減肥瘦身效果還要看你每天熱量攝入多少。如果每天攝入熱量超過運(yùn)動(dòng)等消耗的熱量那么減肥還是無法實(shí)現(xiàn)。
指導(dǎo)意見:
疫情期間宅在家中熱量攝入容易超標(biāo),相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)難以跟上所以才會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況。繼續(xù)堅(jiān)持飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉然后繼續(xù)觀察吧。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,我早上適當(dāng)?shù)呐懿交顒?dòng)會(huì)達(dá)到燃燒脂肪的作用,也就是能起到減肥的效果,你年輕跑步不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。
指導(dǎo)意見:
建議你保持愉悅的心情,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步活動(dòng)訓(xùn)練和勞逸結(jié)合。飲食規(guī)律,多吃新鮮,蔬菜和水果。
溫馨提示:
注意適當(dāng)休息,勿過勞掌握動(dòng)靜結(jié)合,休息好,有利于疲勞的恢復(fù);運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力,增強(qiáng)抗病能力,兩者相結(jié)合,可更好的恢復(fù)。
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