整晚整晚的睡不著覺怎么辦

      整晚整晚的睡不著，對什么事情都沒有興趣，像這種有可能是抑郁癥導(dǎo)致的，所以你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你存在哪方面的精神心理問題。也可以判斷一下抑郁癥的程度，以便根據(jù)情況來對癥治療，你夜間睡不著，但是你白天最好也別睡，這樣如果每天都是夜間不睡，白天睡這樣子是實際上是睡眠顛倒了。晚餐以后先洗漱聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示。看一個小時不要再洗漱，以免對神經(jīng)系統(tǒng)更刺激，更精神，不容易入睡。
      

      病情分析：
      有很多的原因，可以引起睡眠方面的問題。首先排除是不是吃藥物引起的失眠癥狀。如果沒有考慮白天是否有精神上的刺激。如果沒有藥物影響，那么你的情況屬于焦慮情緒。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當調(diào)整目標，不要追求完美；二、增加戶外運動，多接觸陽光；三、學(xué)會“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運動、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      白天盡量調(diào)整好自己的作息，讓自己多運動，能夠改善夜間的睡眠情況。必要的時候可以去內(nèi)科或者心理科讓醫(yī)生給開一些幫助睡眠的藥物。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，就會恢復(fù)過來。