晚上失眠，不能進(jìn)去熟睡狀態(tài)，總是瞇著

      學(xué)習(xí)生活壓力大、負(fù)擔(dān)重，不要給自己過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，不要熬夜，不要晚睡，晚上九、十點(diǎn)鐘開(kāi)始睡覺(jué)，十一點(diǎn)鐘進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，白天一日三餐規(guī)律進(jìn)食，蔬菜水果正常吃，多喝水，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，提升機(jī)體抵抗力，慢慢的調(diào)整這種紊亂的生物鐘，每晚保持充足的睡眠，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于強(qiáng)身健體。

      如果晚上出現(xiàn)失眠或者是睡眠不好的話，應(yīng)該對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有一定的影響，建議你平時(shí)睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)也有利于身高的增長(zhǎng)，比如打籃球！還是建議平時(shí)多鍛煉身體，提高抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)。

      你好，根據(jù)你描述的情況，青少年在生長(zhǎng)發(fā)育期間，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)要豐富全面，不要挑食，要多運(yùn)動(dòng)，而且要保證睡眠，最好是在晚上11點(diǎn)以前入睡，否則的話會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，影響長(zhǎng)個(gè)。是站前可以喝些熱牛奶，有利于改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對(duì)“晚上失眠，不能進(jìn)去熟睡狀態(tài)，總是瞇著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，由于外界因素的影響或者其他因素的刺激，造成睡眠障礙出現(xiàn)失眠的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠時(shí)間長(zhǎng)了不好。睡眠對(duì)身高是有一定的影響，一般在生長(zhǎng)階段睡眠時(shí)候促生長(zhǎng)激素分泌的多，容易讓人長(zhǎng)高，睡眠少對(duì)身高也有一定的影響，但更來(lái)源于父母的遺傳，和后天的營(yíng)養(yǎng)，鍛煉，不管影響身高怎么樣，但是長(zhǎng)期失眠不好會(huì)造成焦慮心煩，嚴(yán)重者引起抑郁?？诜染S素，調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，改善睡眠，必要時(shí)喝中藥給予鎮(zhèn)靜安神的藥物調(diào)理。