我一米六，體重160斤了，很胖很胖，一天正常飲食一

      擁有一個(gè)健康的身體是最重要的。制定詳細(xì)周密的一個(gè)健身計(jì)劃，可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的健身教練，運(yùn)動(dòng)這件事，貴在堅(jiān)持，一日三餐可以正常進(jìn)食，早餐很重要，晚餐可以少吃一些。蔬菜水果正常吃，多喝水。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一個(gè)好的期待的結(jié)果。
      

      這個(gè)體重肯定是屬于肥胖了，你的標(biāo)準(zhǔn)體重在50～60公斤，肥胖的原因有生理性的和病理性的，不是單純甲狀腺和內(nèi)分泌六項(xiàng)就能找出病因的。去醫(yī)院做個(gè)全面檢查，然后制定治療方案！
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述肥胖想減肥的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在100斤左右，現(xiàn)在你體重超標(biāo)，建議你合理飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)瘦肉牛奶雞蛋魚(yú)等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物碳酸飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑游泳跳舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。
      
      以上是對(duì)“我一米六，體重160斤了，很胖很胖，一天正常飲食一”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高一米六，體重160斤，根據(jù)你的身高計(jì)算，你的體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的食物能量，這樣才能使體重減輕。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      體重會(huì)增長(zhǎng)，是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)鍛煉，而每天攝入的食物能量過(guò)多，才會(huì)導(dǎo)致體重有所增加，科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，建議少吃高熱量，高糖分，高脂肪的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況和數(shù)據(jù)來(lái)看，您的體質(zhì)指數(shù)為31，為肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您在飲食上忌食辛辣刺激肥厚油膩食物，宜清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果和富含粗纖維的食物，多喝白開(kāi)水，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，避免久坐。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，體重比較胖，化驗(yàn)各項(xiàng)指標(biāo)正常，可能與平常缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，平常飲食以清淡為主，不吃零食和甜食，每頓吃7到8分飽，晚餐以水果或酸奶代替。關(guān)鍵是積極加強(qiáng)鍛煉，貴在堅(jiān)持。

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的身體狀況，大概是與活動(dòng)量明顯減少有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議現(xiàn)在首先科學(xué)節(jié)食，每餐五分飽就行，但是必須規(guī)律飲食，給予適量精蛋白飲食和高纖維素飲食，避免高熱量飲食，作息規(guī)律，晚餐盡量少吃，每天堅(jiān)持至少2個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，再加局部力量鍛煉，減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，
      
      以上是對(duì)“我一米六，體重160斤了，很胖很胖，一天正常飲食一”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！