被醫(yī)院診斷神經(jīng)質(zhì)，抑郁

      你已經(jīng)被醫(yī)院確診為神經(jīng)癥和抑郁癥，只吃阿普唑侖是解決不了問(wèn)題的，只能控制睡眠，你這種情況需要吃草酸艾斯西太普蘭?；蛘吲谅逦魍〉取Ｄ隳壳八咭?guī)律是紊亂的，你白天再困也不要去睡。這樣晚上就容易入睡，你每天早晨6點(diǎn)才睡，睡一個(gè)白天，晚上肯定會(huì)不睡呀。建議你即使6點(diǎn)困了，你也別再睡了，接著起來(lái)做事情。晚上晚餐以后先洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激跟精神，不容易入睡，9：30左右，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的催眠輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，抓緊時(shí)間睡覺(jué)，這樣慢慢的養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，養(yǎng)成生物鐘，你的睡眠自然會(huì)改善的。