怎么正確瘦身，最近胖了好多，好累呀，

      要想瘦下來(lái)，一定要控制飲食，吃過(guò)七八成飽就可以，特別是晚飯要少吃，減少熱量的攝入，同時(shí)需要運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，瘦15斤也是有可能的，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。

      病情分析：
      減重是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒的過(guò)程。不能操之過(guò)急。每個(gè)月一下降1~2公斤為宜。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少5次以上，每次20~30分鐘，高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少三次以上，每次20~30分鐘。適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量和消耗量的均衡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的谷類，不熬夜，保證充足的睡眠，生活有規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，身體長(zhǎng)胖往往是由于吃的多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量少引起來(lái)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以要想起正確的健康的減肥就要通過(guò)運(yùn)動(dòng)及節(jié)食來(lái)達(dá)到目的，同時(shí)飲食避免多進(jìn)食油膩的及含糖量高的食物，減少主食的攝入，可以適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)食新鮮蔬菜。
      
      以上是對(duì)“怎么正確瘦身，最近胖了好多，好累呀，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況看，感覺(jué)胖，想減肥，飲食要控制，三餐不要吃的過(guò)飽，尤其是晚餐更要適當(dāng)少吃。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知你的身高體重如何。減肥要用科學(xué)的方法，一是多運(yùn)動(dòng)，消耗掉多余的脂肪。二是調(diào)控飲食習(xí)慣，要低熱量低脂肪高蛋白飲食，減肥的同時(shí)要保證機(jī)體的正常需要。不吃高熱量食物，不喝高熱量飲料。飲食量與你的勞動(dòng)強(qiáng)度，飲食種類有關(guān)系，所以每個(gè)人的三餐量是不一樣的，個(gè)人認(rèn)為以不感饑餓為度。