減肥，瘦身，減肚子運(yùn)動(dòng)瘦身

女 | 25歲 2020-06-15 22:39:09 2人回復(fù) 來自寧波市

健康咨詢描述：醫(yī)生，您好，我現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)減肥，每天晚上跑步，做一些健身動(dòng)作。下雨就只做健身方面的運(yùn)動(dòng)，每天大概會(huì)消耗熱量200到300千卡。然后有人說我每天消耗太少，不能達(dá)到瘦身效果，我想請(qǐng)問一下，每天大概消耗多少才能夠達(dá)到減肥的效果呢。

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2020-06-16 04:34:36 我要投訴

體質(zhì)肥胖可以通過節(jié)食運(yùn)動(dòng)健康減肥的，多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，飲食清淡，不要吃辛辣食物以及油膩食物，多吃新鮮水果蔬菜，晚飯一定要少吃，睡覺前不要吃水果，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，做到早睡早起，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的減肥效果。

鹿娟壽光市文家街道衛(wèi)生院護(hù)師擅長(zhǎng): 腹瀉,胃腸炎,食欲不振,消化道潰瘍,膽囊炎,乳腺炎幫助網(wǎng)友：35563稱贊：1118

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2020-06-15 23:23:25 我要投訴

      病情分析：
      你好，減肥主要是靠節(jié)食與運(yùn)動(dòng)。胖瘦與遺傳、發(fā)育、內(nèi)分泌、飲食、個(gè)人體質(zhì)等有關(guān)系。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長(zhǎng)胖，就是因?yàn)榕c自身體質(zhì)有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      主要是注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。同時(shí)可以用針灸減肥，畢竟針灸對(duì)身體沒有什么副作用。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。