不知道自己是不是失眠

女 | 19歲 2020-02-08 23:29:16 2人回復(fù) 來自無錫市

健康咨詢描述：最近總是很難睡著要花一個(gè)小時(shí)做夢(mèng)睡著頭有點(diǎn)疼早上起來也是明明睡的挺早但是還是覺得沒睡醒8點(diǎn)多就醒了以前都要10點(diǎn)多是不是失眠了我該怎么辦想睡覺睡不著

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2020-02-08 23:31:49 我要投訴

建議患者規(guī)律作息，白天睡眠時(shí)間最多不超過一小時(shí)，晚上6點(diǎn)以后不再進(jìn)食，不進(jìn)食不易消化的食物，8點(diǎn)以后不進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以睡前讀一些紙質(zhì)版的書，或者喝一些牛奶，可以睡前口服右佐匹克隆片3毫克助睡眠治療。

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2020-02-08 23:33:33 我要投訴

這種情況是否由于學(xué)習(xí)壓力大，工作緊張勞累造成的，建議白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，白天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)睡前以溫?zé)崴菽_，以及飲用熱牛奶，一般都能夠提高睡眠質(zhì)量。

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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>