晚上睡不著覺(jué)快崩潰了

      因?yàn)槟闶亲鲎o(hù)理工作的，有上夜班，三班倒的情況，睡眠不規(guī)律，像這種情況，你可以把房間的光線調(diào)的稍暗一點(diǎn)，聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)心安神的中藥調(diào)理一下。必要時(shí)可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，幫助你調(diào)理。
      

      病情分析：
      您好，對(duì)于經(jīng)常上夜班的人員來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)生物鐘紊亂的情況，即使很困也會(huì)睡不著，這也是正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況需要自己注意調(diào)節(jié)，可以服用一下谷維素，維生素B1等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。而對(duì)于失眠情況，尤其不要過(guò)于在意，也不用太強(qiáng)迫自己。可以聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè)，看一下比較輕松的書(shū)籍，等待自然睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，夜班下夜班睡不著覺(jué)，晚上也有困意，睡不著覺(jué)，您是由于上夜班生物鐘的問(wèn)題，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      創(chuàng)造安靜的，舒適的睡眠環(huán)境，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間。身心放松。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著覺(jué)快崩潰了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！