如何快速的睡覺改變情況?
健康咨詢描述： 經(jīng)常晚睡入睡難，早上很晚起.一天睡7到8個(gè)小時(shí).有時(shí)候疲倦、注意力不集中、記憶力下降、易犯錯(cuò)
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根據(jù)你描述的情況看你這種情況主要是沒有養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律造成的，建議你晚上按時(shí)的睡，早晨按時(shí)的醒定上鬧鈴，白天多做些戶外活動(dòng)，再困也不要睡晚餐，以后先洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，你養(yǎng)成了良好的休息睡眠規(guī)律以后，就會(huì)自然的好轉(zhuǎn)。
病情分析：
根據(jù)您描述的問題，入睡困難，早上很晚起，一天睡七八個(gè)小時(shí)，有時(shí)候疲倦，注意力不集中，記憶力下降，建議您做好自我調(diào)節(jié)。不好轉(zhuǎn)，可到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
指導(dǎo)意見：
作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間。不管幾點(diǎn)鐘睡的，早晨都要按時(shí)起床，糾正不良睡眠習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。
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