腰疼自己在家一個人可以怎么緩解

      如果外傷是很久之前的事情考慮是留下了局部損傷，日常注意避免久坐久站，避免腰部受涼、勞累、負重，可以適當進行局部熱敷，配合外敷一些活血化淤通絡止痛的藥物緩解癥狀。
      

      腰部外傷后疼痛明顯，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要去醫(yī)院拍片檢查排除骨折。
      

      這種情況試試以下治療，發(fā)作期多注意休息，盡量少彎腰，避免腰部受涼，一個姿勢不要太久，可以口服腰痹通膠囊，塞來昔布膠囊等藥物，外用奇正消痛貼等膏藥，拔火罐治療，局部熱敷
      
      以上是對“腰疼自己在家一個人可以怎么緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      通過你的詳細描述為腰部外傷后疼痛，建議口服活血止痛膠囊，局部熱敷烤電微波治療，建議適當休息一段時間，建議配合按摩推拿治療，建議不要著涼受寒，不要暴力活動。
      

      病情分析：
      你這種情況應該是摔到腰部的肌肉了。14歲很少會出現(xiàn)說外傷以后導致骨頭，特別是腰椎的問題，大部分還有肌肉的問題。
      指導意見：
      所以說建議你還是在家里休息一段時間，可以平時帶個護腰，吃點壯腰健腎丸，或者是腰痛寧膠囊都可以，睡覺的時候躺個硬板床，不要躺太軟的床，平時的話可以在家里練練小燕飛，加強一下腰背部肌肉的力量。還可以試試中醫(yī)的理療，按摩，熱敷，針灸等治療。