男生減肥一直減不下去怎么辦
健康咨詢描述： 我決定減肥應(yīng)該是兩個(gè)星期以前了，到現(xiàn)在就是166左右，最高高不出166，最低掉不到162，真的很頭疼，我先說(shuō)一下我的作息習(xí)慣跟飲食吧，我晚上睡得比較晚所以早上起的也晚，直接忽略掉了早餐，起床之后我就會(huì)喝一包牛奶吃一個(gè)雞蛋，有時(shí)候會(huì)多吃一點(diǎn)，這幾天我都會(huì)出去走個(gè)三四公里，回到家后過(guò)段時(shí)間我會(huì)補(bǔ)第二餐，第二餐吃一根烤腸外加一個(gè)包子或者別的，之后六點(diǎn)后我就不會(huì)再進(jìn)食任何東西了，就這樣我堅(jiān)持了一個(gè)星期左右，還是不掉稱，我該怎么辦啊，走這么長(zhǎng)一段路會(huì)起到減肥的作用嘛，求醫(yī)生幫忙制定一個(gè)減肥餐，或者推薦幾個(gè)可以減肥的方法，詳細(xì)一些拜托了
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病情分析：
根據(jù)描述情況你想減肥，必須每日三餐控制飲食特別是晚餐盡量少吃或不吃，可以水果蔬菜代替
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議在控制飲食基礎(chǔ)上每天堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，每次必須40分鐘以上運(yùn)動(dòng)，消耗熱量和脂肪，不要吃高熱量高脂肪飲食，管住嘴，邁開(kāi)腿，持之以恒，堅(jiān)持不懈努力一定減肥成功，祝你減肥成功
醫(yī)生您好，我現(xiàn)在的作息時(shí)間不規(guī)律，起床都差不多中午了，我先要調(diào)整作息嘛？我提到過(guò)說(shuō)走路這件事，我最近堅(jiān)持走路，而且計(jì)步器基本是八千步左右，可不可以做到有效的減肥呢？因?yàn)槲蚁肟禳c(diǎn)減肥，有那種減肥糖果可以吃嘛，還有對(duì)運(yùn)動(dòng)頻率有什么要求，麻煩醫(yī)生了，盡量每個(gè)問(wèn)題都回答到，感謝感謝感謝
可以調(diào)整作息時(shí)間，加強(qiáng)鍛煉，盡快減肥沒(méi)有太好的辦法。
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你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期系統(tǒng)工程，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效，建議增加有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，快走，跳繩，游泳等等，每天最少四十分鐘以上，飲食多吃新鮮蔬菜水果，生活規(guī)律，盡量保證八小時(shí)睡眠。
病情分析：
你好，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100，可能由于學(xué)習(xí)壓力大，飲食及作息不規(guī)律，或者不吃早餐，暴飲暴食等導(dǎo)致。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心，建議早吃好，午吃飽，晚吃少，三餐前先喝一杯溫開(kāi)水，飯前喝湯，吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，持之以恒，才能達(dá)到理想的體重。
以上是對(duì)“男生減肥一直減不下去怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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