健康咨詢描述: 本人體重124,身高168,腿上肉老多了,特別不美觀,大腿內(nèi)側(cè)肉突出,小腿肚子突出,我想問一下怎么減肥?真的老自卑了,看見別人的腿,在看看自己的,心酸!肉特別松
減肥首先要管住嘴,邁開腿,同時多做有氧運動比如慢跑游泳,跳健美操,做瑜伽打球,騎單車等運動.這樣可以增加腿部肌肉的緊實使腿部的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。同時要配合飲食,平時避免吃過油膩的食物,少吃高脂肪,高糖類的食物。少吃油炸食品。多吃蔬菜水果,同時要定制定量,避免暴飲暴食,只要持之以恒才能達到減肥的理想效果。
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