心情經(jīng)常低落，經(jīng)常會很抑郁

      你的心情低落很抑郁，上課不能集中精力，有智商的情況，感覺自己很差勁，像這種情況主要是抑郁癥導(dǎo)致的，你一定要去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，根據(jù)你具體的癥狀和程度，服用抗抑郁癥的藥物來治療抑郁癥是可以治好的疾病，所以及時的治療早治早好。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，上課集中不了注意力，失眠想哭，心情低落，自殘，您存在抑郁情緒，建議您做好自我調(diào)解，如不好轉(zhuǎn)，到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，已轉(zhuǎn)移注意力，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，不做傷害自己的事情，樹立正向性人生觀，作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，多做戶外運動，調(diào)整精神，增強體質(zhì)。