生理和心理承受能力都很差，我該怎么辦？

      心理和生理承受能力，生理上的承受能力，需要去做一些相關(guān)的檢查，找到病因?qū)ΠY性的治療，心里這是需要進(jìn)行一些心理疏導(dǎo)的，看一下自己到底問題出在哪里。
      

      生理和心理承受能力差，對外界因素的變化非常敏感，長期下去很容易出現(xiàn)心理和生理疾病。要逐步調(diào)整自己，平時(shí)要勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉身體，工作和生活中遇到壓力可以和朋友家人傾訴，必要時(shí)看心理醫(yī)生。要學(xué)會適當(dāng)放松自己。

      病情分析：
      可能存在神經(jīng)衰弱等等可能性。神經(jīng)衰弱、心臟神經(jīng)官能癥是由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神容易興奮和腦力容易易疲乏現(xiàn)象。常表現(xiàn)失眠早醒多夢、頭暈頭痛耳鳴震顫，心慌胸悶胸疼，注意力記憶力下降、焦慮煩躁抑郁等癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      注意加強(qiáng)日常生活調(diào)理，例如適當(dāng)放松心情，保持心情平靜愉快。適當(dāng)運(yùn)動，旅游，唱歌跳舞等等釋放壓力。同時(shí)改變?nèi)粘Ｉ罘绞剑?guī)律作息，避免熬夜煙酒刺激等等，避免睡覺前看手機(jī)調(diào)整睡眠。如果癥狀持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步正規(guī)公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者精神心理科診治
      以上是對“生理和心理承受能力都很差，我該怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你這些情況分析是你的心理造成的身體出現(xiàn)了狀況，由于長時(shí)間運(yùn)動量比較小，活動耐力下降。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意運(yùn)動要循序漸進(jìn)，不斷的增加工作量，但是要有強(qiáng)大的心臟承受生活中的不如意和困難，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝自己。平時(shí)一定注意生活規(guī)律，保證充足的睡眠不熬夜，通過運(yùn)動增加飲食也增加體力。