跑步后肌肉腿感覺(jué)明顯

      建議跑步后要堅(jiān)持做拉伸運(yùn)動(dòng)可以使小腿變瘦。跑步后飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物，避免吃含脂肪高的食物。跑步的時(shí)候盡量減慢速度，可以避免小腿產(chǎn)生更多的肌肉。

      經(jīng)常久坐確實(shí)會(huì)導(dǎo)致脂肪在臀部堆積，顯得臀部比較大。這種情況活動(dòng)減少了，腿部肌肉自然也會(huì)減少，如果能夠配合拉伸鍛煉，比如瑜伽之類(lèi)的是可以起到改善形體的作用。

      病情分析：
      你好，如果想減肥的話(huà)，建議平時(shí)注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時(shí)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議采用健康的減肥方式，合理的飲食搭配適量的運(yùn)動(dòng)，飲食上要少食多餐，少吃主食，多吃青菜，忌吃辛辣油膩食物，每天保證運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)瘦的，
      
      以上是對(duì)“跑步后肌肉腿感覺(jué)明顯”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問(wèn)題，據(jù)描述的之前練過(guò)跑步，感覺(jué)肌肉肌肉腿，感覺(jué)上身和下身比例不正常。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：這種情況，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)并不容易長(zhǎng)肌肉，跑步也不會(huì)令腿變粗。但是運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉肌肉，使得肌肉緊張，如果不做拉伸，被鍛煉到的肌肉就會(huì)僵硬突出，顯得腿粗。運(yùn)動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)基本是常識(shí)了，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以"最佳狀態(tài)"投入"作戰(zhàn)"。作為學(xué)生，課間休息10分鐘，要充分利用好，適當(dāng)出去活動(dòng)。