彎腰久了保持一個(gè)姿勢(shì)然后會(huì)酸疼

      有點(diǎn)輕微腰肌勞損的表現(xiàn)所以彎腰做家務(wù)之后會(huì)感覺(jué)腰部酸痛，這種情況建議平常堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉應(yīng)該就能改善。平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來(lái)。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
      每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來(lái)能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
      

      病情分析：
      你好，一個(gè)姿勢(shì)保持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，肌肉和韌帶處于緊張和痙攣狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生炎性水腫滲出，引起疼痛
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您注意休息，避免長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)，局部熱敷按摩，使肌肉和韌帶處于松弛狀態(tài)，同時(shí)口服消腫止痛，活血化瘀的藥物