白夜休休倒班制工作上久了，現(xiàn)在晚上總是睡不著。

男 | 25歲 2019-12-24 01:21:39 2人回復(fù) 來(lái)自武漢市

健康咨詢(xún)描述：白夜休休倒班上了一年，剛開(kāi)始還行，現(xiàn)在是一到晚上1點(diǎn)就醒。困了能睡著，但是睡覺(jué)2小時(shí)就醒了。

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫鳳彩棗莊市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛(ài)，婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢(xún)，幫助網(wǎng)友：78766稱(chēng)贊：2

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-12-24 04:28:25 我要投訴

你說(shuō)的這種情況，主要是你的工作導(dǎo)致的休息睡眠不規(guī)律，生物鐘紊亂引起來(lái)的這些癥狀。像這種情況如果有可能的話，最好能找一個(gè)生活規(guī)律的工作去做，平時(shí)盡量的調(diào)整你的休息睡眠，如果上夜班的話，白天最好把環(huán)境營(yíng)造出像夜里一樣的環(huán)境。

馮士娟大慶市第三醫(yī)院主任護(hù)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，抑郁癥，躁狂癥，焦慮癥等疾病的護(hù)理幫助網(wǎng)友：6251

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-12-24 05:16:50 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，白天休，倒班制工作，很長(zhǎng)時(shí)間，現(xiàn)在晚上總是睡不著，這是由于體內(nèi)的生物鐘發(fā)生紊亂，引起的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      是由于體內(nèi)的生物鐘發(fā)生紊亂引起的睡眠障礙，這屬于一種正常現(xiàn)象，建議您盡量避免上夜班，可用刺五加谷維素調(diào)節(jié)，白天睡眠時(shí)進(jìn)食不要太飽，不要過(guò)多飲水，環(huán)境應(yīng)安靜，昏暗，拉上窗簾，晚上睡眠時(shí)可以喝一杯熱牛奶，溫水泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡。調(diào)整一段時(shí)間會(huì)好的。