高中生肥胖，減肥易反彈

      從你描述中知道你是高中生學(xué)習(xí)壓力很大，又想減肥，尋求有效的方法。其實(shí)沒(méi)有一條快捷的辦法減肥，只有采取飲食控制的辦法和體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體法，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)用不反彈。
      

      病情分析：
      你好，朋友減肥這個(gè)是需要毅力的，而且你現(xiàn)在剛剛17歲還沒(méi)有成年，減肥一定要注意科學(xué)減肥，不要使自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見：
      你作為一個(gè)青春發(fā)育期的女生，減肥是不能服用減肥藥或者是過(guò)度節(jié)食的，因?yàn)槟菢拥脑捰锌赡軙?huì)引起月經(jīng)紊亂，所以你需要調(diào)整飲食，多吃蔬菜水果，少吃主食，但是必須保持身體所必須營(yíng)養(yǎng)，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，而且要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想要減肥。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，要采用合理科學(xué)的減肥方法，不能靠過(guò)度節(jié)食來(lái)減肥，正值青春發(fā)育期對(duì)身體不利。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，飲食以清淡少油膩的食物為主，忌吃甜食和零食。每頓吃八分飽，晚餐與水果或酸奶代替。關(guān)鍵是積極參加體育運(yùn)動(dòng)，可以晨跑，晚餐后快走，跳繩，玩呼啦圈等，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加。貴在堅(jiān)持，祝你減肥成功。
      
      以上是對(duì)“高中生肥胖，減肥易反彈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：只有科學(xué)飲食加堅(jiān)持不懈的鍛煉，才可以達(dá)到減肥目的，并且也不會(huì)反彈。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：目前你處在高中，學(xué)習(xí)壓力比較大。一定要科學(xué)飲食，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，可以控制一些飲食量和改善一下飲食結(jié)構(gòu)。比如早上可以正常吃，午餐吃七分飽，如吃些牛肉，魚，雞蛋等，少吃面食。晚餐可以吃一個(gè)雞蛋，喝一杯奶，再吃些水果。避免吃油膩，油炸，熏烤食物和甜食。再加上堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，既能夠達(dá)到減肥目的，又不反彈。
      

      病情分析：
      正常體重指數(shù)是：體重公斤數(shù)/
      身高米的平方，得數(shù)<18.5是體重過(guò)低，在18.5-23.9為體重正常，在24-27.9為體重超重，>28體重肥胖，減重是個(gè)循序漸進(jìn)，持久過(guò)程，不能急于求成，每月1-2公斤為宜，過(guò)快對(duì)身體不好。每周中等強(qiáng)度鍛煉至少5次，每次20-30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少3次，每次20-30分鐘，以不感動(dòng)疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見：
      少吃油膩的，辛辣的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，不熬夜，生活有規(guī)律，提高自身的免疫力。
      

      病情分析：
      你好！對(duì)于肥胖的人，對(duì)身體危害還是比較大的，想要有一個(gè)好的身體，必須加強(qiáng)體育鍛煉，合理的控制飲食，并且長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能夠起到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥千萬(wàn)不能急于求成，一定要腳踏實(shí)地的來(lái)進(jìn)行減肥才可以。平時(shí)一定要控制零食，盡量地少吃零食，晚上少吃，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激食物和油膩煎炸食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是咨詢有關(guān)減肥的問(wèn)題，肥胖是皮下脂肪的堆積，所以減肥就是消耗熱量，燃燒脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      首先減肥易反彈是沒(méi)有很好的控制飲食及缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉。減肥是飲食控制加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，在飲食上因減少碳水化合物及高脂肪飲食，在就是鍛煉，要達(dá)到消耗熱量與攝入的熱量均衡，這樣才不會(huì)發(fā)胖。
      
      以上是對(duì)“高中生肥胖，減肥易反彈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！