最近3個(gè)月從104胖到135斤，求減肥方法

      體重增加較快，與你沒(méi)有控制飲食，運(yùn)動(dòng)較少，有關(guān)系。要想減少體重，就要控制飲食，特別日是晚飯少吃，減少熱量的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，這樣#才能把體重減下去，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，體重增加較快，減少體重一很慢了。
      

      病情分析：
      你好，體重增長(zhǎng)過(guò)快，與飲食攝入熱量過(guò)多，運(yùn)動(dòng)消耗較少有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      尤其是肚子和屁股胖的人，多半是缺乏運(yùn)動(dòng)久坐的人。首先建議你飲食上少吃主食，多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃脂肪含量和糖含量較高的食物，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天必須保證半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到出汗的水平，消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，才能有效減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你最近3個(gè)月胖了30多斤，想減肥，請(qǐng)問(wèn)你的身高是多少？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你如果要減肥最好通過(guò)合理控制飲食，三餐規(guī)律，少吃面食，甜食肥肉，零食等每餐吃到七八分飽就可，還要多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步，跳繩，練瑜伽都可以，減肥就要管住嘴邁開(kāi)腿。
      
      以上是對(duì)“最近3個(gè)月從104胖到135斤，求減肥方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：按照你的描述你最近三個(gè)月體重增長(zhǎng)30多斤，體重增長(zhǎng)太快了，你可以到醫(yī)院抽血檢查甲狀腺功能。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：短期內(nèi)體重增長(zhǎng)30多斤，全身各系統(tǒng)功能都會(huì)受到影響，增加心肺負(fù)擔(dān)。體重的增長(zhǎng)不是食人肉食引起，平時(shí)吃的大米，白面多也會(huì)增加體重的，注意控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始進(jìn)行減肥。
      

      病情分析：
      從您描述的情況上看，體重增加很多?？赡芘c飲食過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等因素引起的肥胖有關(guān)系。也可能與內(nèi)分泌紊亂引起的肥胖有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先生活中要注意療養(yǎng)，按時(shí)作息，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，增加有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，爬山，游泳等。控制主食攝入，每頓飯不超過(guò)二兩。必要時(shí)可以到大一點(diǎn)的減肥中心，在減肥教練指導(dǎo)下，做減肥鍛煉。