感覺自己得了抑郁癥，特低落

      病情分析：
      情緒低落，自卑和自責(zé)心理障礙，同時(shí)有輕生念頭，這是抑郁癥癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      及早去三甲醫(yī)院精神心理科或精神衛(wèi)生中心醫(yī)院心理科看醫(yī)生，進(jìn)一步診治。建議平時(shí)多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，減壓放松自己，消除抑郁低落情緒。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，進(jìn)一步查明原因，明確診斷，采取相應(yīng)的心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，以轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱，多和家人交流溝通，傾訴內(nèi)心的壓抑和痛苦，取得家人的關(guān)心，支持和理解，多做戶外運(yùn)動(dòng)，作息時(shí)間要規(guī)律，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)解，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅。