我睡暈了，作息時間亂的不規(guī)律

      生物鐘紊亂通常意義講的就是人睡眠周期出現了變化甚至錯亂的情況，而導致人本身的睡眠質量下降。有很多原因導致這種狀況，比如值夜班，熬夜，長時間飲用興奮性飲料，過度焦慮抑郁狀況等。改善生物鐘紊亂主要還是以調節(jié)個人睡眠周期為主，總體來講主要是在該睡覺的時候盡量保持入睡狀態(tài)。保持昏暗安靜的睡眠環(huán)境，可以聽舒緩音樂，避免嘈雜和打擾，在該睡覺之前可以喝溫牛奶和泡腳舒緩緊張神經，避免在睡前過度興奮，盡量放空自己的思想，不去想生活當中的瑣事。必要時可以應用安神助眠的藥物幫助治療，比如安神補腦液、舒眠膠囊等。
      

      病情分析：
      晚上十二點睡早上六點醒也已經保證六小時睡眠了應該可以的
      指導意見：
      建議你可以再早點休息，十一點前上床睡覺，猝死的話會有癥狀比如心率不齊或者其他癥狀，
      

      病情分析：
      這個從你的描述來看，你這個描述的時間來看，你這個如果能保證這六個小時的睡眠質量
      指導意見：
      這個長期這樣規(guī)律睡眠。這個問題也是不大的。沒有什么問題。你也可以試著調整這個作息時間看看
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你過于緊張，精神壓力大，睡眠時間確實有點短，但也在正常范圍，不用過度緊張。
      指導意見：
      猝死是有很多原因的，比如有潛在的心腦血管病，長期的過度勞累，精神緊張等綜合原因造成的。不是少睡1小時半小時就能猝死的，不要緊張，放松心情，早點睡覺。