睡眠不好，經(jīng)常晚上失眠。

      你好，睡眠不好一般和心情，壓力等有關(guān)，另外睡眠環(huán)境要避免聲光刺激，溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠，一般無大礙。規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)戶外活動(dòng)，保持心情舒暢，睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。如果長(zhǎng)期失眠，影響日常生活，白天精神不好，就建議藥物輔助睡眠?？梢运翱诜羝タ寺∫黄瑏砀纳扑摺＿@個(gè)藥副作用小，可以放心使用。
      

      病情分析：
      治療失眠的方法很多，失眠患者首先需要科學(xué)飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉、每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)、多吃改善睡眠的食物如牛奶、水果、酸棗仁粥、蓮子粉粥等食物、藥物治療可以口服天王補(bǔ)心丹，谷維素治療，以上表現(xiàn)可以逐步好轉(zhuǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      以上是治療失眠的一般方法，如果不嚴(yán)重，通過以上治療，失眠可以好轉(zhuǎn)或是改善，如果治療后消化不好，也需要去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查一次，然后在結(jié)合檢查結(jié)果治療。
      

      病情分析：
      在睡覺前可以用熱水泡泡腳，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能有效的緩解疲勞，讓身體得到放松，可以盡快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)中。睡覺前避免胡思亂想，要放空大腦，也能讓自己盡快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
      指導(dǎo)意見：
      還可以在晚上睡覺前，適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳?，也可以起到放松的作用，讓自己的睡眠質(zhì)量得到改善，并且也可以延長(zhǎng)睡眠時(shí)間
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，經(jīng)常晚上失眠。”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！