我得了急性焦慮，驚恐發(fā)作

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，有驚恐發(fā)作，發(fā)病的時候可以進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，選擇自己喜歡事情做分散注意力進(jìn)行緩解病情。
      指導(dǎo)意見：
      平時需要有自信心和勇氣，學(xué)會自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)，多戶外參加集體性活動，多和家人朋友之間進(jìn)行溝通交流，每天保持心情舒暢和充足休息時間，必要時可以到醫(yī)院咨詢心理專家進(jìn)行治療。
      

      病情分析：
      得了急性焦慮與恐懼，困撓著心情與情緒，影響生活，一般是多種壓力所造成，這些壓力只有你自己比較清楚，要想解除癥狀，首先要解除壓力
      指導(dǎo)意見：
      建議你，冷靜冷靜的思考，壓力來至于幾個方面，分清排序，一個一個的進(jìn)行解除，這就是自我疏導(dǎo)的實用方法。