經(jīng)常多夢失眠睡覺不踏實

女 | 22歲 2019-11-21 14:10:09 1人回復(fù) 來自沈陽市

健康咨詢描述：晚上過了某一時間就睡不著就算睡著了也睡不踏實有一點聲音就會醒然后就很難睡著而且經(jīng)常做夢多的時候就感覺自己一直在做夢醒來就感覺特別累就像沒睡一樣怎么緩解吃哪些東西可以有助睡眠

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2022-11-02 22:52:08 我要投訴

失眠多夢可以見于多種原因，這種情況可以是由于不規(guī)律的作息習(xí)慣而引起，比如經(jīng)常熬夜，可以導(dǎo)致自己的生物鐘紊亂，從而導(dǎo)致睡眠的規(guī)律改變，會降低睡眠質(zhì)量，容易導(dǎo)致失眠多夢。這種情況也可以是由于精神過于緊張、生活壓力過大等原因引起的焦慮、抑郁狀態(tài)，可以導(dǎo)致深睡眠減少、淺睡眠時間延長，就會表現(xiàn)為多夢的狀態(tài)，也會影響到睡眠的質(zhì)量，容易在夜間驚醒，出現(xiàn)失眠多夢也可以是由于更年期的原因而引起的內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致。如果是出現(xiàn)失眠多夢的情況，需要注意自己調(diào)整生活作息習(xí)慣，放松心情，嚴重的也可以考慮通過口服藥物控制。