長(zhǎng)期沒運(yùn)動(dòng)要怎么開始運(yùn)動(dòng)

女 | 18歲 2019-11-04 22:52:35 2人回復(fù) 來自泉州市

健康咨詢描述：熬夜一點(diǎn)多也沒運(yùn)動(dòng)天天躺著，免疫力下降尋麻疹，濕氣還重，現(xiàn)在走一會(huì)兒路都累，有點(diǎn)焦慮癥，要怎么開始運(yùn)動(dòng)，我怕啥，太累cs，

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2019-11-05 05:16:13 我要投訴

你長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)，如果想運(yùn)動(dòng)的話，一開始從小量的運(yùn)動(dòng)開始，比方說先慢跑或者是快走的形式，然后再根據(jù)自己的體質(zhì)狀態(tài)慢慢的增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)要注意，不要熬夜，要飲食均衡。一定多培養(yǎng)些興趣愛好。

田立紅博興縣人民醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 兒童青少年心理困擾和問題，學(xué)習(xí)困難，厭學(xué)，青春期煩幫助網(wǎng)友：17785稱贊：1

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2019-11-05 06:41:57 我要投訴

      病情分析：
      經(jīng)常熬夜，缺乏運(yùn)動(dòng)，你感覺到自己沒有力氣，感覺自己也存在著焦慮，你想通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)，這是非常好的想法
      指導(dǎo)意見：
      如果一直沒有運(yùn)動(dòng)，開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候先從輕運(yùn)動(dòng)開始，先開始散步，快走，跑步，如果打球之類的，需要充分的熱身，再開始運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)