怎么樣能緩解焦慮的心情

      從你描述的這種狀況來(lái)看，作為你目前如果經(jīng)常焦慮緊張的話，需要多和周圍人溝通交流，多出去走走運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力。必要時(shí)需要到心理科進(jìn)一步就診。接受藥物治療，配合心理輔導(dǎo)。
      

      病情分析：
      你這樣的情況可能是由于在生活中積累了較多的負(fù)面情緒沒(méi)有及時(shí)有效釋放掉導(dǎo)致的心理情緒問(wèn)題，可能是焦慮抑郁情緒問(wèn)題，長(zhǎng)期這樣不能自行調(diào)節(jié)，可能發(fā)展為焦慮癥甚至抑郁癥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)釋放掉不良情緒和心理壓力，學(xué)會(huì)放松自己的心情，晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳10分鐘，聽(tīng)一聽(tīng)讓自己放松的音樂(lè)，這些都有助于改善情緒的，如果不能自行調(diào)節(jié)，需要到正規(guī)三甲醫(yī)院的心理門(mén)診診治，可以通過(guò)心理治療結(jié)合藥物治療促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)