失眠怎么辦，用什么方法有效果

      看你描述的情況，患者得腦出血之后睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，有的時(shí)候腦出血的部位也會(huì)影響到患者的睡眠情況，這個(gè)時(shí)候可以給患者口服鎮(zhèn)靜劑，可以口服短效的睡眠誘導(dǎo)劑，比如說(shuō)右左匹克隆，或者是棗仁安神膠囊，能促進(jìn)患者的睡眠。

      食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等
      睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類(lèi)會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
      自我保護(hù)法：抱個(gè)抱枕
      有些人是因?yàn)槿狈Π踩卸y以入眠，睡覺(jué)時(shí)整個(gè)人喜歡躲進(jìn)被窩，這樣的，可以試著抱著抱枕或者是毛絨玩具入睡，若是怕黑的，可以在床前放小夜燈。
      書(shū)本電影助眠法：選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影
      躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書(shū)了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
      運(yùn)動(dòng)助眠法：睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
      對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。