減肥成功之后如何保持

      你好，如果想減肥成功后不反彈其實(shí)就是還是要保持減肥時(shí)候的狀態(tài)，還是要繼續(xù)控制飲食，控制熱量攝入，科學(xué)鍛煉身體，只有保持這樣才能減肥后不反彈。

      建議控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，然后是加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，增加熱量的消耗，要堅(jiān)持下去，這樣熱量的消耗與攝入達(dá)到平衡，或者消耗大于攝入，就可以保持身體正常形態(tài)。

      病情分析：
      根據(jù)您對你現(xiàn)在所描述的問題，可以每天吃適量牛肉和雞胸肉，再加蔬菜和水果，
      指導(dǎo)意見：
      建議首先每天堅(jiān)持至少1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動，再加力量鍛煉，可以吃到七分飽，不必可以節(jié)食，會影響身體健康的
      以上是對“減肥成功之后如何保持”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥成功后如果想保持需要適當(dāng)控制飲食和堅(jiān)持有氧運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      保持體重需要適當(dāng)控制主食，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，堅(jiān)持快走或者是慢跑，跳繩等有氧運(yùn)動。
      

      病情分析：
      你好，減肥并不是靠節(jié)食，而是合理控制飲食，這樣才能保持不反彈
      指導(dǎo)意見：
      飲食必須清淡，不要太油膩，油炸食品絕對不能吃，并且飲食要規(guī)律，最重要的還是運(yùn)動，每天必須要達(dá)到運(yùn)動量，消耗一定的熱量。這樣才能保持好身材

      病情分析：
      你這種情況，繼續(xù)節(jié)食控制體重，多吃一些新鮮水果和蔬菜！少吃脂肪含量豐富的食物！
      指導(dǎo)意見：
      規(guī)律作息時(shí)間和飲食，不熬夜，不暴飲暴食！多喝水！豆制品魚蝦貝類可以多吃一些！適當(dāng)運(yùn)動！
      

      病情分析：
      你好。減肥成功之后如何保持體重不反彈，依然需要控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動來維持。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上盡量選擇蛋白質(zhì)維生素含量高的食物，適當(dāng)吃，高纖維素的食物適當(dāng)多吃點(diǎn)以增加飽腹感。運(yùn)動方面可以早晚堅(jiān)持跑步，跳繩，單雙杠。一方面強(qiáng)健身體，更重要的是維持體型。
      以上是對“減肥成功之后如何保持”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！