如何代替踩腿放松小腿肌肉

      你好，根據(jù)你的描述，跑完10公里后，放松小腿肌肉，可以采用按摩的方法代替踩小腿，主要是放松肌肉，也可以用局部熱敷。這些方法會(huì)相對(duì)比較柔和一點(diǎn)。也可以在跑完10公里之后，壓壓腿，跳跳，用手快速捶打小腿的肌肉都可以起到放松的作用。
      

      病情分析：
      這種方法太暴力了，容易把肌肉損傷的，而且也不科學(xué)，如果這樣可以放松小腿肌肉的話，那也有一點(diǎn)太殘暴了吧。
      指導(dǎo)意見：
      跑完10公里以后，可以自己慢走一會(huì)兒，是小腿肌肉有一個(gè)緩解期，然后可以休息一段時(shí)間，還可以到中醫(yī)診所進(jìn)行了局部的理療，按摩都可以。
      

      病情分析：
      您好，腿部的肌肉由于長(zhǎng)時(shí)間緊張，肌肉代謝產(chǎn)物存于肌肉從而產(chǎn)生疼痛，等代謝產(chǎn)物排出體外就好了
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以進(jìn)行冷敷，另外可以適當(dāng)按摩肌肉使其放松，當(dāng)然還可以噴一些云南白藥氣霧劑，平時(shí)注意最近不要運(yùn)動(dòng)過多
      
      以上是對(duì)“如何代替踩腿放松小腿肌肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的情況，考慮可能是長(zhǎng)距離跑步后，小腿肌肉出現(xiàn)比較緊，
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以按摩小腿肌肉，或者通過滾泡沫桶的方法，放松小腿肌肉，不要采用暴力手段，避免引起肌肉損傷。