一般情況下，扭傷腳后恢復(fù)跑步的時(shí)間在2-6周。
腳扭傷后恢復(fù)跑步的時(shí)間受多種因素影響。如果是輕度扭傷，僅涉及軟組織輕微拉傷，腫脹、疼痛不明顯，經(jīng)過(guò)及時(shí)休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢等處理，通常2周左右，待疼痛和腫脹基本消失，關(guān)節(jié)活動(dòng)正常后，可逐漸恢復(fù)跑步。但若是中度扭傷，出現(xiàn)韌帶部分撕裂，伴有較明顯的腫脹、疼痛和活動(dòng)受限，可能需要3 - 4周的恢復(fù)時(shí)間，期間需配合藥物治療、物理治療等，待癥狀緩解、醫(yī)生評(píng)估后再開(kāi)始跑步。而重度扭傷，如韌帶完全斷裂，可能需要手術(shù)治療，恢復(fù)跑步則可能要6周甚至更久。
腳扭傷的恢復(fù)還與個(gè)人身體狀況和康復(fù)訓(xùn)練有關(guān)。身體狀況好、新陳代謝快的人恢復(fù)相對(duì)較快；合理的康復(fù)訓(xùn)練能促進(jìn)恢復(fù)，但若過(guò)早進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可能加重?fù)p傷。
在恢復(fù)期間，要保證充足休息，避免受傷腳過(guò)度活動(dòng)。休息時(shí)可適當(dāng)抬高患肢，促進(jìn)血液回流。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，有助于損傷修復(fù)。恢復(fù)跑步應(yīng)循序漸進(jìn)，從短距離、慢速度開(kāi)始，若跑步過(guò)程中出現(xiàn)疼痛等不適，應(yīng)立即停止。
