晚上腳出火，睡不著覺(jué)

      1）規(guī)律的作息時(shí)間，無(wú)論前晚何時(shí)入睡，早晨都應(yīng)該按時(shí)起床，周末和假日也保持通常的上床和起床時(shí)間；2）安靜，舒適和安全的睡眠環(huán)境，保證安心入睡；3）不在床上閱讀和看電視；4）每日適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行；5）如上床20分鐘鐘仍不能入睡，可起來(lái)做些單調(diào)的事情，待有睡意時(shí)再上床，睡不著時(shí)不要經(jīng)?？磿r(shí)間；6）失眠者盡量避免白天小睡或午睡。
      

      病情分析：
      你好，不知道你有沒(méi)有晚上睡覺(jué)出現(xiàn)虛汗的情況，如果有這個(gè)情況的話(huà)，你這多還是肝腎陰虛引起的這些癥狀，得補(bǔ)肝腎滋陰來(lái)治療一下。建議你可以試試服用六味地黃丸，配合著平時(shí)適當(dāng)多吃些山藥及芡實(shí)等補(bǔ)腎滋陰的食物，調(diào)治后你這些情況就能好轉(zhuǎn)，平時(shí)注意辛辣溫燥的食物就少吃了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前這種癥狀屬于脾虛的表現(xiàn)，所以建議你吃點(diǎn)參苓白術(shù)丸，并且平時(shí)飲食要少量多餐，別暴飲暴食，別吃生冷辛辣刺激性的食物，要多吃清淡易消化的食物，還要多喝水。
      以上是對(duì)“晚上腳出火，睡不著覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！