人一天的運(yùn)動量達(dá)到多少是最合適的

      你描述身高一米七五，體重達(dá)一百公斤確實有點(diǎn)胖需要減肥，通過飲食控制法加運(yùn)動鍛煉身體的方法來減肥，飲食吃清淡的七分飽，運(yùn)動有氧運(yùn)動鍛煉一天兩次早晚每次半小時以上就可以了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高來看，確實嚴(yán)重超重，正常范圍應(yīng)該在130斤左右
      指導(dǎo)意見：
      所以建議你盡快減肥，首先飲食一定要改善，不要吃油膩的食物，不要暴飲暴食，每天晚餐可以用水果和蔬菜代替，每天飯后至少運(yùn)動一小時以上
      
      以上是對“人一天的運(yùn)動量達(dá)到多少是最合適的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，不知道您的血壓究竟是多高，血壓高的話是不宜劇烈運(yùn)動的。
      指導(dǎo)意見：
      而且減肥也不能只靠運(yùn)動，還需要健康飲食，充足睡眠。建議您在身體沒有明顯不適的情況下每天先走路一個小時，慢慢增加運(yùn)動量。最好到心血管內(nèi)科就診，先將血壓控制下再運(yùn)動減肥比較安全。