成年人一天保持多少小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量比較合適？

      病情分析：
      這個(gè)情況是需要根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行確定，一般的按照患者的年齡，一般運(yùn)動(dòng)量每天不能少于30-60分鐘，
      指導(dǎo)意見：
      一般的按照患者的年齡，可以每天步行10000步左右就是可以的了，同時(shí)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
      

      成年人每天要完成150分鐘以上的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)。中等強(qiáng)度身體活動(dòng)是指：需要中等程度的努力并可明顯加快心率，活動(dòng)的時(shí)候有氣喘，但是還能說(shuō)話。如快走、跳舞、園藝、家務(wù)，身體微微出汗。
      

      病情分析：
      你好，一般正常成年人每天運(yùn)動(dòng)量至少要保持1.5小時(shí)以上的，否則容易出現(xiàn)肥胖等亞健康疾病。
      指導(dǎo)意見：
      建議抽時(shí)間積極分配時(shí)間，一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，主要是散步就可以的，或者是慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)就可以了。
      
      以上是對(duì)“成年人一天保持多少小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量比較合適？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！