睡不著，無法集中注意力，好難高興

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況進行分析，你存在著一定的睡眠障礙，上課注意力不集中，心情低落，感覺還不合群。
      指導(dǎo)意見：
      像你這種情況，主要考慮是由于學(xué)習(xí)壓力過大，青春期內(nèi)分泌失調(diào)等原因所導(dǎo)致的。建議你正確面對自己學(xué)習(xí)的壓力。以及你的心態(tài)來來適應(yīng)當(dāng)前的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。培養(yǎng)自己的一些業(yè)余興趣愛好。適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，注意勞逸結(jié)合。睡前不要玩手機太晚。有事多和朋友閨蜜聊聊天。
      

      病情分析：
      可以適當(dāng)增加體育鍛煉試一試，看看睡眠是否改善。關(guān)于不合群，可以經(jīng)常對自己說，“我是大家的一部分，大家也是我的一部分?！?br />      指導(dǎo)意見：
      1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽，騎自行車等出汗的運動都可以，以此來釋放不良情緒，改善身體和精神狀況。
      2、三餐都要吃，葷素搭配，保證充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)不良時容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息，建議晚上十點半以前睡覺，早晨七點前起床。躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書，等困了再睡。
      4、跑步鍛煉時，若旁邊沒人，可以大聲喊一喊來釋放不良情緒。
      5、遇到問題一定要勇敢面對解決它，不能解決時多跟家人，朋友，或我們咨詢師聊一聊，尋找解決辦法。
      

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，在你平時學(xué)習(xí)生活中遇到了一些事情，讓你感到有壓力，有壓抑，有自卑感，從而引發(fā)了一系列問題。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況下，最好的辦法是找學(xué)校里的心理老師或者心理咨詢師進行1對1的心理咨詢，在老師幫助下，找到問題產(chǎn)生的原因和解決的途徑，緩解壓力，找到自信，恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。
      
      以上是對“睡不著，無法集中注意力，好難高興”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！