晚上12點(diǎn)多就醒了睡不著

女 | 13歲 2019-09-09 00:43:48 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：就是從我媽那里回來(lái)之后就每天晚上12點(diǎn)多就醒了就睡不著了這是怎么回事，怎么樣才可以晚上不醒了

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2023-01-04 09:14:16 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況分析，你到晚上12點(diǎn)多就醒了，睡不著。主要考慮是由近期壓力過(guò)大等所導(dǎo)致的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你首先要放松心情。不要給自己太大的壓力。不要過(guò)多勞累，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)。多吃一些新鮮的蔬菜和水果。睡前不要玩手機(jī)，看一些驚險(xiǎn)刺激的電視節(jié)目。不要喝濃茶和咖啡等。可以喝杯牛奶，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。也可以服用安神補(bǔ)腦液來(lái)調(diào)節(jié)一下。