焦慮，心里疾病，求解壓方法

      病情分析：
      朋友你好！看了你的描述，理解你的心情，你描述自己報名之前感覺這次考試應(yīng)該比較簡單，但是報名之后，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有諸多的困難，加之考試時間臨近，所以產(chǎn)生焦慮感也是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      針對你的描述，建議你給自己定一個合理的目標(biāo)，當(dāng)大的目標(biāo)細(xì)化為小的目標(biāo)，更容易讓你實現(xiàn)，也能減輕你的焦慮感。
      

      病情分析：
      從你描述的情況來看，為了改變癥狀換個新的工作環(huán)境來考證。但臨近考試了，感覺時間不充足，準(zhǔn)備不充分，壓力很大，旅游有一定的焦慮緊張情緒。
      指導(dǎo)意見：
      很能理解你此時的感受，生活中到處充滿了壓力，有壓力才有動力。避免調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，做最好的自己，多和同伴及家人溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。以取得他們的支持和理解。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，臨場焦慮（暈考）及考后焦慮緊張。
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，針對種種擔(dān)憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認(rèn)知上的偏差。學(xué)會適當(dāng)放松，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整好心態(tài)面對。平時保證良好的睡眠。
      
      以上是對“焦慮，心里疾病，求解壓方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！