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你的情況是手淫引起的腎陽虛的表現(xiàn)，可以吃點中成藥金匱腎氣丸配合甜夢口服液調理一段時間，可以溫補腎陽！同時平時多吃點益氣補血的食物，比如黃芪當歸燉排骨，多吃點牡蠣，豬腰子，海參等補腎的食物。多用熱水泡泡腳，加點艾葉跟生姜，可以溫補腎陽！可以拔拔火罐，汗蒸，艾灸，都很不錯。
醫(yī)生怎么確定我到底是不是腎陽虛還是腎陰虛呢
根據(jù)你的癥狀，這就是腎陽虛的表現(xiàn)！這樣調理看看吧
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病情分析：
你好，根據(jù)你所說的情況，考慮可能是由于手淫所引起的體虛的癥狀。
指導意見：
長時間的手淫會導致尿頻尿急，陽痿早泄等癥狀，建議最好戒除手淫，多吃一些富含豐富蛋白質的食物，適當?shù)腻憻捝眢w，養(yǎng)成良好的作息習慣。
病情分析：
你好，偶爾手淫不會對身體造成傷害，但頻繁手淫就會引起乏力，失眠，甚至陽痿，早泄等性功能障礙，所以盡量戒掉。
指導意見：
建議單獨一人獨處，有意念就去做戶外運動，比如慢跑、游泳、散步、打球等，這樣可以改善精神狀況，轉移自己的注意力，不要總是想著去手淫。應該加強營養(yǎng)，不要穿緊身內褲，不要看一些刺激的圖片。
以上是對“不精神，睡不著，容易失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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