情緒總處于低落消極抑郁的狀態(tài)，而且現(xiàn)在極易暴躁生氣

      病情分析：
      478”呼吸法緩解壓力如果你感到有些壓力或精神緊張，可以試試“478”呼吸法：1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；2、屏住呼吸，默數(shù)7拍；3、然后呼氣的同時默數(shù)8拍。如此重復(fù)至少3次，花費時間不到2分鐘。作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松?、血壓降低。實際上，有時你可能發(fā)現(xiàn)自己不自覺地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看電視的時候，這是大腦為放松而發(fā)出的指令。因此，試試“478”放松法吧，這可是最天然的鎮(zhèn)靜藥。
      指導(dǎo)意見：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在焦慮、抑郁的傾向，這與你的性格因素、環(huán)境影響、外界不良事件的刺激等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后確診病情，對癥接受治療。另外，平時也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，多想事物積極樂觀的一面，多與人進(jìn)行溝通交流，培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，堅持進(jìn)行適度的體育鍛煉，不要過于自我壓抑。

      病情分析：
      你好，考慮你可能有抑郁和焦慮傾向，建議你來一場長長的旅行，給心靈放個假，讓身心完全放松，多感受大自然的美好。
      指導(dǎo)意見：
      你還很年輕，人生才剛剛開始，你細(xì)想那些殘疾人，那些躺在病床上痛苦的病人，為了生活，都和命運在抗?fàn)?，更何況你父母養(yǎng)你這么大，難道你不應(yīng)該努力工作，快樂地活著？你還沒報答父母的養(yǎng)育之恩，以后還是為人父，為人夫，所以你應(yīng)好好的生活，多聽聽音樂，舒緩情緒，堅持體育鍛煉，消除不良情緒。必要時看心理醫(yī)生。
      以上是對“情緒總處于低落消極抑郁的狀態(tài)，而且現(xiàn)在極易暴躁生氣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！