本人身高166體重152買了個(gè)跑步機(jī)減肥

      身高166厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是61公斤。目前你的體重是明顯超標(biāo)的，可以用用跑步機(jī)來(lái)減肥，建議跑步之前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)好不，以后要做好瘦臉運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右。

      建議生活規(guī)律，早睡早起，不熬夜，三餐一定要按時(shí)吃，每餐吃七分飽。要控制主食的量，多吃水果和蔬菜，每天在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)2一3次，每次半小時(shí)左右，

      病情分析：
      每天在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要超過(guò)40分鐘。跑步機(jī)上不要跑得太快，根據(jù)自己的體能，選擇一個(gè)相對(duì)舒適的速度。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，一般來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)鍛煉時(shí)，需要了解慢跑30分鐘以上是消耗的脂肪，如果超過(guò)1小時(shí)，就是消耗蛋白質(zhì)了，所以，鍛煉時(shí)間不要超過(guò)40分鐘為宜。跑步前最好先活動(dòng)一下，在跑步機(jī)上先走幾分鐘，熱熱身。
      以上是對(duì)“本人身高166體重152買了個(gè)跑步機(jī)減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！