心情莫名的壓抑壓的喘不上氣

      病情分析：
      你好，根據(jù)你現(xiàn)在的情況，你正值青春期，情緒波動(dòng)比較嚴(yán)重，有時(shí)抑郁有時(shí)暴躁，這時(shí)就需要進(jìn)行積極的調(diào)整，可以把自己的負(fù)性情緒打包，把它放到該放的地方去。
      指導(dǎo)意見：
      生活當(dāng)中，自己要有一個(gè)明確的計(jì)劃，把自己的業(yè)余生活弄得豐富多彩，可以學(xué)一技之長(zhǎng)，可以去練跳舞，或者到室外去參加一些力所能及的戶外運(yùn)動(dòng)。還可以聽一聽喜歡的歌曲。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話，就是說(shuō)你最近一段時(shí)間是不是越來(lái)越控制不住自己的脾氣，甚至的話就是說(shuō)會(huì)出現(xiàn)一種比較極端的想法。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況的話，可能就是因?yàn)橛谐霈F(xiàn)比較嚴(yán)重的一個(gè)抑郁癥，所以說(shuō)才會(huì)出現(xiàn)這樣一個(gè)情況，所以個(gè)人建議最好是能夠去做心理方面的一個(gè)疏導(dǎo)治療。
      
      以上是對(duì)“心情莫名的壓抑壓的喘不上氣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來(lái)看你現(xiàn)在應(yīng)該是內(nèi)心比較壓抑，被壓抑的時(shí)間太長(zhǎng)，從而你的很多種種是你對(duì)家里護(hù)著下一狀態(tài)的一種宣泄
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況建議你可以通過(guò)減減壓的方式來(lái)緩解，減壓方式有體育鍛煉，比如跑步，打球游泳等。既鍛煉了身體，又能夠緩解壓力。你的壓力緩解了，睡眠也會(huì)改善，緊張壓抑的感覺(jué)就會(huì)慢慢消失了。平時(shí)注意放松心情，調(diào)整好心態(tài)。
      

      病情分析：
      出現(xiàn)這種壓抑的情緒狀態(tài)之前，發(fā)生過(guò)重大的事情或挫折嗎？有些個(gè)體在青春期，會(huì)由于生理心理發(fā)育不平衡，出現(xiàn)情緒波動(dòng)大，敏感的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議您學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)和管理情緒，用想自己信任的人傾訴心事；用不傷害自己和他人（如劇烈運(yùn)動(dòng)，到無(wú)人的地方大哭，大聲叫喊）的方式宣泄委屈、壓抑的不良情緒，平穩(wěn)渡過(guò)青春期。