一個暑假胖了大約20斤

      最安全的減肥法就是科學減肥，科學減肥指的是用科學的方法來減肥。科學飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。
      

      病情分析：
      您的情況不知道身高體重是多少，一個暑假胖了大約20斤，那需要平時控制飲食，加強鍛煉身體，增強體質(zhì)，才可以慢慢瘦下來
      指導意見：
      建議生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，控制飲食，加強鍛煉身體，增強體質(zhì)，控制體重。并且需要堅持
      
      以上是對“一個暑假胖了大約20斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一個假期胖了近20斤，可能是沒控制飲食，沒有做太多的運動等身體胖起來。
      指導意見：
      建議，回到正常學習生活軌道，養(yǎng)成健康生活方式，低鹽低脂飲食，少吃油膩油炸食品，戒煙戒酒不熬夜，控制飲食多運動，打球，游泳，跑步等，每天堅持運動四十分鐘，堅持下去一定會收到良好效果。