晚上睡覺老是醒是不是睡眠質(zhì)量不好啊

      病情分析：
      你好，根據(jù)你這樣的年齡，如果白天活動量比較多，睡眠時間比較少，晚上的睡眠肯定好，不要有思想負擔(dān)，要學(xué)會放下心理壓力
      指導(dǎo)意見：
      要養(yǎng)成良好的生活節(jié)律，晚上睡覺前不要喝刺激性的飲料，要不要看刺激性的話呢？可以找一個最舒服的姿勢做好，或者談好，進行深呼吸，深深的吸氣三秒，在慢慢的呼氣5秒，這樣反復(fù)進行，知道心情平和，然后從頭到腳進行放松。再從十?dāng)?shù)到零，慢慢的進入睡眠狀態(tài)。
      

      病情分析：
      睡眠是一個生理，心理過程，受到心身狀態(tài)，環(huán)境等多種因素有關(guān)系，受到睡眠環(huán)境，生活中各種壓力，作息不規(guī)律，缺乏運動，體質(zhì)差，飲食結(jié)構(gòu)等多種因素有關(guān)系。睡眠質(zhì)量不佳可能影響情緒，認知效率，免疫系統(tǒng)功能等方面。
      指導(dǎo)意見：
      從你提供的信息看，確實存在睡眠質(zhì)量不佳的問題?？梢猿闀r間去醫(yī)院看一下心理或精神科門診，讓醫(yī)生開點安神補腦，促睡眠的藥治療調(diào)理一段時間。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體，跑跑步，打打球。
      按時作息，不要熬夜，盡量少接觸手機，電腦。
      規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標和方向，避免生活的雜亂無章和漫無目的。