有問(wèn)必答網(wǎng) → 心理健康科 → 晚上沒(méi)有睡意，該怎么辦？

晚上沒(méi)有睡意，該怎么辦？

女 | 14歲 2019-08-17 02:44:46 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：白天頭特別昏，吃飯?jiān)诎滋鞗](méi)有食欲，所以總不想吃飯，到晚上就像好久沒(méi)吃飯一樣的狼吐虎咽。夜晚總是睡不著，第二天又不想起床

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙蘇蘭二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 學(xué)生壓力管理，厭學(xué)，人際關(guān)系煩惱，親子矛盾，情感婚幫助網(wǎng)友：4930

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-08-17 04:29:29 我要投訴

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問(wèn)題，你由于白天和晚上出現(xiàn)了日夜顛倒的現(xiàn)象，感覺(jué)白天不想吃飯，晚上饑餓難耐
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      很明顯，你這些情況，都是由于假期作息不規(guī)律造成的，出現(xiàn)了晝夜顛倒的現(xiàn)象，所以你從現(xiàn)在開(kāi)始讓自己白天多出去參加一些活動(dòng)和學(xué)習(xí)任務(wù)正常的吃飯和作息，晚上按時(shí)睡覺(jué)，否則等你開(kāi)學(xué)以后你就無(wú)法適應(yīng)新學(xué)期生活了

高守東二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 學(xué)生厭學(xué)，早戀，網(wǎng)隱，以及親子關(guān)系，夫妻關(guān)系處理等幫助網(wǎng)友：3247

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-08-17 04:47:45 我要投訴

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒(méi)睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝早日康復(fù)！